4 Portionen
15 Minuten
/
480 kcal
Diese fruchtige Smoothie Bowl mit Beeren ist nicht nur kalorienarm, sondern auch voller Vitamine und Protein. Perfekt für ein gesundes Frühstück oder als Snack!
Jetzt einen Bildsatz abrufen.
TFA Dostmann Thermometer für Kühlschrank oder Gefrierschrank, 14.4000, mit Kühlzonen, hohe Genauigkeit
1,80 € (von Januar 8, 2026 20:22 GMT +00:00 – Mehr InformationenProduct prices and availability are accurate as of the date/time indicated and are subject to change. Any price and availability information displayed on [relevant Amazon Site(s), as applicable] at the time of purchase will apply to the purchase of this product.)
Warum Fruchtige Smoothie Bowl mit Beeren?
Diese Smoothie Bowl ist reich an Ballaststoffen und Proteinen, leicht zuzubereiten und ideal zum Abnehmen. Fruchtig, cremig und voller Geschmack!
Jetzt einen Bildsatz abrufen.
Emmy Home Pfannenschoner – Pfannenschutz Filz 5 Stück Stapelschutz, 38 cm Extra Dicke Topfuntersetzer Anpassbare Größe Topfschoner (5er)
6,99 € (von Januar 8, 2026 20:22 GMT +00:00 – Mehr InformationenProduct prices and availability are accurate as of the date/time indicated and are subject to change. Any price and availability information displayed on [relevant Amazon Site(s), as applicable] at the time of purchase will apply to the purchase of this product.)Alle Zutaten im Überblick
Für 4 Portionen kannst du zwischen der veganen Version und der Quark-Variante wählen:
Drucken
- Vegane Version
4 Bananen (ca. 100 g)
600 g aufgetaute Himbeeren (tiefgekühlt)
600 g ungesüßter Soja-Joghurt
40 g veganes Vanille-Proteinpulver
8 Datteln (optional)
4 TL Flohsamenschalen
4 EL Hanfsamen (geschält)
40 g Zartbitterschokolade
4 TL Mandelmus (ca. 10 g)
8 Paranüsse
4 EL gefriergetrocknete Himbeeren oder frische Beeren
- Version mit Quark
4 Bananen
600 g Himbeeren (tiefgekühlt, aufgetaut)
500 g Magerquark
8 Datteln
40 g Proteinpulver (Vanille oder Beere)
4 TL Haferflocken
40 g Zartbitterschokolade
4 TL Mandelmus
4 Paranüsse
Frische Beeren für das Topping
Schritt 1: Himbeeren auftauen
Die Himbeeren über Nacht im Kühlschrank oder in der Mikrowelle auftauen lassen.
Schritt 2: Smoothie-Mischung zubereiten
Für die vegane Version: Himbeeren, Banane, Soja-Joghurt, Flohsamenschalen, Vanille-Proteinpulver und Datteln zu einer cremigen Masse mixen.
Für die Quark-Version: Himbeeren, Banane, Quark, Proteinpulver und Datteln cremig mixen.
Schritt 3: Garnieren und Servieren
Die Mischung in Schüsseln füllen und mit den restlichen Zutaten garnieren: Zartbitterschokolade, Mandelmus, Paranüssen und frischen Beeren. Sofort genießen!
Tipp
Experimentiere mit anderen Toppings wie Nüssen, Granola oder Kokosflocken für zusätzlichen Crunch!
Jetzt einen Bildsatz abrufen.
Schreibe einen Kommentar